Creando una reserva en tu sistema nervioso

Aquí tienes algunas estrategias para fortalecer tu sistema nervioso y ayudarte a afrontar los retos físicos y emocionales que se presenten durante y después de tus tratamientos médicos. Imagínalo como si hicieras depósitos en la cuenta bancaria de tu cuerpo para tener reservas cuando tu sistema nervioso necesite utilizarlas.

Dibujo animado de una balanza de madera antigua que sostiene un fajo de billetes a la izquierda y monedas a la derecha. La balanza está nivelada.

Una joven india oriental pinta flores en un día soleado sobre una mesa de madera. Su cuadro está sobre un caballete de madera; pinta con la mano derecha y sostiene una taza de café humeante con la izquierda. Tiene los ojos cerrados, el cabello recogido en dos trenzas que le llegan hasta el pecho y lleva pendientes de aro dorados.

Déjate llevar por el ritmo.

Participa regularmente en actividades que te hagan perder la noción del tiempo o que te permitan entrar en un estado de concentración plena. Estas actividades te ayudarán a recargar energías, lo que te permitirá afrontar la cirugía u otros tratamientos médicos con una gran reserva de energía, en lugar de hacerlo con muy poca vitalidad y resistencia emocional.

¡Muévelo!

Continúe haciendo ejercicio tanto como le sea posible, siempre que tenga tiempo y energía. Con frecuencia, los pacientes me comentan que dejaron de hacer ejercicio tras el diagnóstico de cáncer debido a la cantidad de citas médicas y el estrés que tenían que afrontar. Pero precisamente esos desafíos son la razón por la que mantenerse activo durante y después del tratamiento es tan importante (a menos que su equipo médico le indique lo contrario).

Una joven latina se encuentra en un gimnasio con piso de madera y paredes de ladrillo rojo, en cuclillas, sujetando unas correas negras con asas de espuma que soportan parte de su peso y están enganchadas por encima de ella. Viste una camiseta turquesa de manga corta y pantalones cortos grises de licra. Su cabello negro está recogido en una coleta, sonríe para sí misma con los labios cerrados y lleva unos pequeños pendientes circulares rosas.

Distráete

Una anciana italiana con el pelo blanco recogido en un moño toca la guitarra española sentada en una silla de madera. Tiene los ojos cerrados y se la ve muy relajada mientras toca. Lleva una camiseta azul debajo de una bata roja de manga larga. A su izquierda hay una lámpara de pie. El papel pintado es de color verde claro con palmeras y lleva pendientes de aro dorados.

Una joven negra, musculosa, con el pelo recogido en una coleta y auriculares con cancelación de ruido, se relaja en una bañera antigua rodeada de burbujas. Notas musicales flotan en el aire sobre su cabeza. Tiene los ojos cerrados y luce relajada, con una sonrisa discreta.

Activa tus sentidos

Cuando sientes dolor o te preocupan las próximas pruebas o tratamientos, te resultará útil desconectar y conectar con tus sentidos. Puedes hacerlo sumergiéndote en un baño caliente: escucha el burbujeo, inhala los aceites esenciales y disfruta de tu música favorita.

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