Información sobre el cáncer de mama para las pacientes y los profesionales sanitarios que las atienden.
Aprende por tu cuenta. Explora juntos durante una sesión de tratamiento. Comparte recursos confiables con alguien a quien aprecias.
Bienvenido al libro de visitas de BrCAcademy.
Tu historia importa. ¡Compartámosla !
En BrCAcademy, creemos que compartir nuestras experiencias puede ayudar a otros a sentirse vistos, comprendidos y un poco menos solos. ¡Nos encantaría que formaras parte de nuestra comunidad!
Nuestro libro de visitas está dividido en tres secciones, cada una de las cuales ofrece un espacio para compartir experiencias y perspectivas únicas: una para quienes viven con cáncer de mama o lo han superado, otra para los familiares y amigos que los aman y apoyan, y una tercera para los profesionales de la salud que los atienden.
Te invitamos a compartir tus historias, poemas, reflexiones, momentos significativos o lecciones aprendidas. Ya sea que estés viviendo con cáncer de mama o lo hayas superado, apoyando a un ser querido o cuidando pacientes como profesional de la salud, tus experiencias y perspectivas son importantes.
Comparte lo que te ha ayudado a superar los desafíos, encontrar momentos de alegría, practicar un autocuidado saludable o descubrir fortaleza y sentido en el camino. Tus palabras podrían ser justo lo que alguien más necesita escuchar.
Sus contribuciones se compartirán aquí con otras personas que viven con cáncer de mama o que lo han superado, así como con sus profesionales de la salud, familiares y amigos. A veces, las palabras más sencillas o los pequeños gestos pueden marcar una gran diferencia en la vida de alguien.
Gracias por tomarte el tiempo para reflexionar sobre tus desafíos, luchas, descubrimientos y triunfos. Al compartir una parte de tu historia, puedes ofrecer a alguien más un poco de esperanza, una nueva perspectiva, un momento de alegría o simplemente el consuelo de saber que no está solo.
Juntos podemos aprender unos de otros, apoyarnos mutuamente y hacer que el camino sea un poco más fácil.
Words of Wisdom From Others Who Have Been There
Cómo ganar confianza, una conversación a la vez, de MH
Mi fisioterapeuta me animó a divertirme y a hacer actividades que creía imposibles, como jugar al tenis y viajar. Me dio mucha confianza. (¡Me encantaba golpear el globo con la raqueta en el pasillo y reírme!).
Mi masajista me recordó que aún era pronto cuando me frustraba con mi síndrome del sujetador de hierro.
Cuando le pregunté a mi oncóloga si creía que había tomado la decisión correcta al someterme a una mastectomía bilateral, me dijo: "Estás haciendo el trabajo más difícil desde el principio". Eso me dio tranquilidad respecto a mi decisión.
Y mi cirujano, que revisó mi informe de patología, me dijo: «Esto no te va a matar». Palabras que me dan mucho ánimo. Al final, todos queremos saber que vamos a estar bien. Sabiendo eso, siento que puedo superar casi cualquier cosa.
Cómo ganar confianza, una conversación a la vez, de MH
Mi fisioterapeuta me animó a divertirme y a hacer actividades que creía imposibles, como jugar al tenis y viajar. Me dio mucha confianza. (¡Me encantaba golpear el globo con la raqueta en el pasillo y reírme!).
Mi masajista me recordó que aún era pronto cuando me frustraba con mi síndrome del sujetador de hierro.
Cuando le pregunté a mi oncóloga si creía que había tomado la decisión correcta al someterme a una mastectomía bilateral, me dijo: "Estás haciendo el trabajo más difícil desde el principio". Eso me dio tranquilidad respecto a mi decisión.
Y mi cirujano, que revisó mi informe de patología, me dijo: «Esto no te va a matar». Palabras que me dan mucho ánimo. Al final, todos queremos saber que vamos a estar bien. Sabiendo eso, siento que puedo superar casi cualquier cosa.
Cómo ganar confianza, una conversación a la vez, de MH
Mi fisioterapeuta me animó a divertirme y a hacer actividades que creía imposibles, como jugar al tenis y viajar. Me dio mucha confianza. (¡Me encantaba golpear el globo con la raqueta en el pasillo y reírme!).
Mi masajista me recordó que aún era pronto cuando me frustraba con mi síndrome del sujetador de hierro.
Cuando le pregunté a mi oncóloga si creía que había tomado la decisión correcta al someterme a una mastectomía bilateral, me dijo: "Estás haciendo el trabajo más difícil desde el principio". Eso me dio tranquilidad respecto a mi decisión.
Y mi cirujano, que revisó mi informe de patología, me dijo: «Esto no te va a matar». Palabras que me dan mucho ánimo. Al final, todos queremos saber que vamos a estar bien. Sabiendo eso, siento que puedo superar casi cualquier cosa.
All the Feels, from TH
Breathe.
You just heard the words “it’s cancer” and your soul just left your body.
Breathe again.
Life took an unexpected pivot. The possibilities are cartwheeling in your mind, and they are all horrific.
Breathe.
Breathe again.
And again.
You will feel more confident after all the initial appointments with multiple specialists are over, and your treatment plan is in place…. a plan you never wanted to make. The medical team will give you a timeline, so you can rearrange your life around treatments you do not want to take.
Breathe.
As you share your diagnosis, people will tell you that “you’re strong” and “you’ve got this” and “this is just another chapter in your life”- and you don’t want to hear it because they are just words at this point. You may come to a boiling point and totally lose your shit on somebody who does not deserve it. I certainly did.
Breathe.
It’s OK to say what you’re feeling. It’s OK to not know what is next. It’s OK to be scared. It’s OK to scream and cry and punch your pillow until the bedroom is full of feathers. You couldn’t have imagined that your body could turn against you, sprinkling cancer cells everywhere, like a child sprinkling glitter. This was NOT part of the plan. And most of all, it’s not fair. You didn’t ask for your life to change.
Breathe.
My primary care doctor sat next to me, and said, “Tara, look at me. I know this is a shock, and I know you are scared, but you will get through this. I know it doesn’t seem like it today, but no matter what the treatment entails, you will come out on the other side, and it will be OK.
Breathe.
Breathe again. And again. And again.
You are not alone. One in every eight women will hear those same words. We are all here to support each other. You, too, will come out on the other side, and it will be OK.
Breathe.
Remember, your “making it through hard times” survival rate has been 100%. Go ahead and do what you need to do…scream, cry, laugh, pray, sing, punch that pillow…. (OK, you might want to use a foam pillow because feathers are really hard to clean up.) You are in control with this part.
Breathe.
Breathe again.
We have “been there, done that” and we will help you get through it, too. It will be OK.
Con amor, de BD
Las mamografías y las pruebas de seguimiento para detectar tejido mamario denso se habían convertido en una rutina durante años, así que cuando no conseguía una cita a tiempo, no me daba cuenta de lo importante que era insistir. Para cuando me diagnosticaron en 2020, el cáncer ya era evidente y se había extendido a los ganglios linfáticos. Finalmente, opté por una mastectomía bilateral, seguida de radioterapia y un seguimiento continuo para detectar linfedema.
Me reuní con mi fisioterapeuta el día antes de la cirugía, y me animó a mirarme los senos en el espejo y despedirme de ellos. Jamás he olvidado esas palabras. Me ayudaron a empezar a aceptar lo que estaba sucediendo y lo que estaba a punto de perder.
Una de las cosas más difíciles fue sentir que mi familia no quería que hablara abiertamente sobre mi cáncer. A menudo sentía que tenía que ocultar mis sentimientos o guardar silencio. Mi terapeuta se convirtió en una fuente de apoyo invaluable: me escuchaba sin juzgarme, me animaba y me recordaba que no estaba sola. También encontré consuelo en mi fe y en aferrarme a la esperanza de que el sufrimiento no es eterno.
Hacer tarjetas de felicitación para mis amigos se convirtió en otra forma de lidiar con el estrés. Mirando hacia atrás, me doy cuenta de que también podrían haber sido mi manera silenciosa de despedirme en caso de no sobrevivir.
Cinco años después, me dieron de alta del tratamiento oncológico y pude dejar de tomar tamoxifeno. Sigo viviendo con dolor en el brazo y el pecho, y con las secuelas del daño muscular, pero estoy agradecida de haber llegado hasta aquí. También me alegra haber descubierto BrCAcademy y ojalá hubiera estado disponible antes. Tengo muchas ganas de aprender más, sobre todo en neurociencia y educación sobre el dolor.
Cómo ganar confianza, una conversación a la vez, de MH
Mi fisioterapeuta me animó a divertirme y a hacer actividades que creía imposibles, como jugar al tenis y viajar. Me dio mucha confianza. (¡Me encantaba golpear el globo con la raqueta en el pasillo y reírme!).
Mi masajista me recordó que aún era pronto cuando me frustraba con mi síndrome del sujetador de hierro.
Cuando le pregunté a mi oncóloga si creía que había tomado la decisión correcta al someterme a una mastectomía bilateral, me dijo: "Estás haciendo el trabajo más difícil desde el principio". Eso me dio tranquilidad respecto a mi decisión.
Y mi cirujano, que revisó mi informe de patología, me dijo: «Esto no te va a matar». Palabras que me dan mucho ánimo. Al final, todos queremos saber que vamos a estar bien. Sabiendo eso, siento que puedo superar casi cualquier cosa.
¡Cómo logré mantener la cordura mientras lidiaba con esta venganza llamada cáncer y los altibajos que conlleva! Aquí les comparto algunas ideas sobre cómo intento mantenerme a flote y superar la desesperanza:
Estarás en modo supervivencia. Este diagnóstico de cáncer puede provocar una infinidad de emociones y posiblemente una respuesta traumática. Dar vueltas a las cosas o pensar demasiado no sirve de nada.
Formas de abordar esto:
Llama a un amigo. Necesitamos conectar con alguien y obtener una perspectiva fresca y sana, alguien que nos escuche sin juzgar.
Conecta con tus sentimientos. Las emociones aflorarán. Siéntelas, identifícalas y luego déjalas ir. Siéntate en silencio, medita, ora, lee y reflexiona. Estas prácticas diarias de atención plena te ayudarán a desconectar de tus pensamientos y a conectar con el presente.
¡Canta! ¡A todo pulmón, en la ducha, en el coche, o incluso más fuerte! Tararear, de hecho, relaja el nervio vago y te ayuda a calmarte.
Escribe tus pensamientos en un diario. ¡Sácalos de tu interior y plasmalos en el papel!
Sal a la naturaleza. Da un paseo y observa algo nuevo cada vez. Vive el momento presente, usando tus cinco sentidos. ¿Qué hueles, qué ves, oyes, sientes? Recoge una flor o toca una hoja, acaricia un animal.
Practica la gratitud: Haz una lista de 10 cosas por las que estés agradecido.
Cuando te sientas deprimido o sin esperanza, enumera en voz alta 10 cosas por las que estés agradecido. Una vez, mientras subía en el telesilla en un día precioso, me sentía muy mal, así que enumeré 10 cosas por las que estaba agradecido y, cuando llegué a la cima, estaba feliz, encantado y agradecido de estar esquiando en un día tan bonito.
Respiración cuadrada: Detente y respira profundamente (respiración cuadrada: 4 inhalaciones, 4 retenciones y 4 exhalaciones; repite esto de 5 a 10 veces) y luego elige poner estos pensamientos en un recipiente y di: "¡Quédate ahí!".
Hace poco fui a una boda y no iba a dejar que las circunstancias arruinaran mi fin de semana, así que hice esto y tuve un fin de semana de lo más tranquilo, divertido y sin estrés. Esto me sirvió de distracción para centrar mi mente en otras cosas (felices). Las distracciones son geniales.
Control. El cáncer te enseña rápidamente que no controlas casi nada de lo que crees. Solo puedes controlar lo que puedes hacer, no a los demás ni las circunstancias. Ríndete. El control es miedo. ¡No es agradable tenerlo cerca! ¡Ríndete ante lo que no puedes controlar! ¡Déjalo ir! Ten fe. Cuando te rindes, encuentras la paz y la esperanza. Cuando las cosas se salen de control, recuerda que hay un poder superior, más grande que tú.
Reinicio del sistema nervioso: Cuando mi sistema nervioso se descontrola con efectos físicos como sudoración, palpitaciones y pensamientos acelerados, me siento conmigo misma, respiro profundamente y pongo mi mano sobre mi corazón para que puedas sentir sus latidos y decir: Estoy bien. Estoy a salvo, soy amada (Mel Robbins: Choca esos cinco con tu corazón).
Autocuidado para médicos oncólogos
Dejar ir, recordar siempre. Honrando su memoria, de JW.
Llevo 29 años trabajando como fisioterapeuta oncológica y sigo disfrutando muchísimo de mi trabajo. Me llena de satisfacción ayudar a las personas a sobrellevar el tratamiento contra el cáncer, asegurándome de que se sientan realmente comprendidas, escuchadas y apoyadas en todo momento.
Aunque no ocurre con frecuencia, a lo largo de los años he perdido pacientes, y esas pérdidas pueden ser increíblemente difíciles. Cuando trabajas estrechamente con alguien durante muchas horas, llegas a conocer a la persona, no solo al paciente. Se crea un vínculo significativo, y de repente, ya no están.
He descubierto que los rituales me reconfortan, sobre todo en momentos de gran agotamiento como cuidadora, cuando siento que ya no me quedan fuerzas para dar. Durante un periodo especialmente difícil, mi hija perdió a varias mascotas muy queridas casi al mismo tiempo que fallecieron tres de mis pacientes. Juntas, escribimos sus nombres en trozos de papel, los decoramos, los atamos a palitos con hilo de algodón y los arrojamos a un arroyo cercano. Fue un ritual sencillo, pero nos brindó una manera significativa de honrarlos y dejarlos ir con delicadeza.
A veces, el ritual es aún más sencillo. Me tomo un momento para recordar a las personas maravillosas que tuve el privilegio de conocer y cuidar, y que ya no están con nosotros. Recordar sus personalidades, sus historias y los momentos que compartimos me ayuda a honrar el impacto que tuvieron en mi vida. De esa pequeña manera, siento que llevo conmigo un pedacito de su memoria.
Encontrar el equilibrio, puntada a puntada, de DM
Trabajar con pacientes con cáncer es increíblemente gratificante, pero también me exige cuidarme para poder seguir brindando la mejor atención posible a mis pacientes. Para recargarme, practico yoga con regularidad, lo que me ayuda a controlar el estrés, mantenerme centrada y conservar el equilibrio físico y mental. También disfruto usando mi máquina de coser para crear bolsos y neceseres para mis amigas. La costura me ofrece una vía de escape creativa, me permite concentrarme en algo positivo fuera del trabajo y me llena de alegría saber que puedo crear algo útil y personal para los demás. Estas actividades me ayudan a desconectar, a mantenerme fuerte y a seguir ofreciendo una atención compasiva a los pacientes que atiendo.
Protegiendo mi capacidad para cuidar, de AS
Trabajar con pacientes con cáncer implica acompañarlos en algunos de los momentos más difíciles y vulnerables de sus vidas, lo cual es un trabajo profundamente significativo. Sin embargo, he aprendido que no puedo hacerlo bien si no me cuido a mí misma. La idea de Audre Lorde sobre el autocuidado radical me resulta muy inspiradora, especialmente su recordatorio de que "cuidarme no es un capricho, sino un acto de autopreservación". En el ámbito sanitario, a menudo se espera que sigamos dando, a nuestros pacientes, a nuestros compañeros y a las necesidades del hospital. Para mí, mantenerme sana significa priorizar el descanso, el ejercicio, la buena alimentación, establecer límites claros y dedicarme tiempo a mí misma sin remordimientos. No veo estas cosas como algo que me resta tiempo para atender a mis pacientes, sino como algo que me permite seguir estando presente para ellos de una manera significativa.
Se necesita la colaboración de todos.
Sin el apoyo adecuado de familiares y amigos, este camino sería mucho más difícil de recorrer. Siéntase libre de completar el formulario a continuación para compartir algo que le haya ayudado a usted o a un ser querido durante este proceso.